Ingwer und Zitrone, tägliche Einnahme

Lassen Sie uns zuerst eine richtige Einführung machen: Es gibt keine magischen Produkte, auch nicht natürliche, das wirkt Wunder in ein paar Tagen. Aber es gibt Substanzen, die langfristig haben können positive Auswirkungen auf Gesundheit und Wohlbefinden unseres Körpers.
die Ingwerwurzel Es ist ein hervorragendes Mittel gegen Übelkeit und eine gute Hilfe für die Atemwege.
Zitrone ist “historisch” bekannt als leichte und gebrauchsfertige Quelle für Vitamin C: Ich empfehle jedoch, es nicht zu kochenden Getränken zu geben, da die Vitamin C es verschlechtert sich über etwa 45 Grad.
Wir können sie einzeln oder konsumieren Nutzen Sie die kombinierten Vorteile beider in einer aromatischen Infusion, würzig und erfrischend.
Aber wissen wir, wie viele wir konsumieren sollen? Ingwer und Zitrone schmecken gut, wenn sie täglich eingenommen werden?

Ingwer: Es wird täglich verwendet?

die Ingwerwurzel es hat vorteilhafte Eigenschaften, die durch sein hohes gegeben werden entzündungshemmend, verdauungsfördernd und gegen Übelkeit.
Wenn Sie täglich Ingwer einnehmen möchten achte auf:
> Nicht in Dosen überschreiten: Der massive Gebrauch von Ingwer kann in der Tat zu Gastritis, Geschwüren und Darmschwellungen führen.
> Vorliegen von Magen-Darm-Beschwerden: Es ist ratsam, vor der Einnahme einen Arzt zu konsultieren. Der Arzt wird die Möglichkeit einer Einnahme prüfen oder nicht (jedoch ab kleinen Dosen)..

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L 'Maximale tägliche Aufnahme von Ingwer Es kann sehr subjektiv sein und je nach Verwendungszweck, Pflanzentyp und Art der Einnahme variieren (frischer oder trockener Extrakt). Hier einige Beispiele:
> Trockenextrakt: 0,5 bis 4 Gramm pro Tag;
> getrocknete Wurzel: 30 g bis zu 3 mal am Tag.
In akuten Situationen, z. B. bei Übelkeit, auch bei Reisekrankheit (Autokrankheit), ist es ratsam, eine Stunde vor Reiseantritt eine Einzeldosis von 1-2 Gramm getrocknetem Rhizompulver einzunehmen.

Zitrone: wird täglich verwendet?

die Zitrone Es ist reich an Vitamin C und hat verschiedene Funktionen: natürliches Antioxidans, hilft bei der Aufnahme von Eisen und bei der Verdauung. Es lohnt sich jedoch, sie mitzunehmen Saft immer in Wasser verdünnt (nicht heiß, um den Abbau von Vitamin C zu verhindern).
Ich bin da seltene kontraindikationen zur Zitronenaufnahme, außer bei Allergien, Empfindlichkeit und persönlichem Geschmack. Es lohnt sich jedoch, sie zu kennen. Achten Sie daher auf die tägliche Einnahme von Zitrone, wenn:
> Probleme mit Gingivitis, Pyorrhoe und Schädigung des Zahnschmelzes;
> schwere Leberinsuffizienz;
> chronische Magenübersäuerung.
Wie für die maximale tägliche Zitronenaufnahme, Sofern nicht anders angegeben und sinnvoll, können bis zu 3 Zitronen pro Tag in Form von verdünntem Saft eingenommen werden. In einigen Fällen gibt es jedoch Vorschläge für eine höhere Anzahl.
Erinnern wir uns jedoch neben dem gesunden Menschenverstand, dass die in der Zitrone enthaltenen Vitamine haben eine maximale "tägliche" Obergrenze und dass es gut ist, die Einnahme auf drei bis vier Tagesdosen aufzuteilen, um eine korrekte Aufnahme, insbesondere von Vitamin C, gewährleisten zu können.

Deshalb sind Ingwer und Zitrone gut für den täglichen Verzehr?

Nehmen Sie unbeschadet individueller Empfindlichkeiten und einer anderen Meinung des behandelnden Arztes ein oder zwei Tassen pro Tag ein vorbereitete Infusion Wenn wir das Wasser nicht mit dem Saft einer halben Zitrone und zwei Scheiben Ingwerwurzel kochen, wird dies für unseren Körper von Vorteil sein: Die Verdauung und Aufnahme von Eisen wird von Vorteil sein, wenn es nach den Mahlzeiten eingenommen wird.
Es ist eine großartige Möglichkeit, eine erfrischende Pause am Nachmittag einzulegen oder sich auf den Schlaf vorzubereiten. Es ist auch eine perfekte Ausrede, um ein wenig zu trinken, wenn Sie die empfohlenen 1,5 Liter Wasser pro Tag einfach nicht essen können.

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