Yoga und Berge eine einmalige Gelegenheit!

die Magie des Bergesa hört nicht auf zu verführen: Die Konfrontation zwischen Mensch und einer der spektakulärsten Naturdarstellungen verbirgt einen uralten Charme, ursprünglichen Respekts.
Diese Attraktion zieht jeden Sommer Schwärme von Sportlern, abenteuerlustigen und einfachen Enthusiasten an, die ihren Urlaub hier verbringen und sich den vielen Aktivitäten widmen, die vor Ort ausgeübt werden können: Vom Nordic Walking bis zum Freeclimbing haben Sie die Qual der Wahl.
Warum nicht Yoga hinzufügen? Diese Disziplin kann die oben genannten Sportarten erfolgreich ergänzen, indem sie zu Ihrem Wohlbefinden und Ihrer Gesundheit beiträgt. Wie? Lass es uns gemeinsam sehen!

Asana in großer Höhe

Im folgenden Absatz werden wir Sie veranschaulichen einige spezielle Asanas für alle, die sich für diesen sommer entschieden haben ... hoch hinaus, sehr hoch hinaus!
Wir beginnen zweifellos mit Positionen des Gleichgewichts: Sie verbessern die Wahrnehmung von sich selbst, von den Punkten der Unterstützung und des Zuhörens zum eigenen Körper, die in der Welt unverzichtbar sind Kletterei Zum Beispiel, wo man mit dem Fels von Körper zu Körper ist.
In der Tat ist es entscheidend, die Kräfte zu identifizieren, die wirken, und sie als Hebel zum Bewegen zu verwenden. Gehen wir also zu Gleichgewichtspositionen, besonders im Stehen. Hier sind einige Beispiele.
Andere Asanas sind sehr nützlich für Kletterer, aber auch für alle Wanderer, die sich dem Klettern verschrieben haben lange Märsche Unter dem Gewicht der Rucksäcke sind sie diejenigen, die ihren Rücken öffnen und sich dem Mobbing widersetzen, dem sie beiden Praktizierenden ausgesetzt sind. Wir werden ein Beispiel veranschaulichen, dh Gomukhasana (Kuhschnauze Asana).
1. Führen Sie vom Sitzen den rechten Fuß zum linken Gesäß und den linken Fuß zum rechten Gesäß. Die Knie sollten sich frontal auf derselben Linie befinden, und die Absätze sollten gleich weit von den Hüften entfernt sein.
2. Bewegen Sie im Spirando den rechten Arm hinter den Oberkörper und legen Sie den Unterarm in den Lendenwirbelbereich, wobei der rechte Ellbogen auf dem Oberkörper ruht. Drehen Sie die Schulter nach hinten und unten und heben Sie dann langsam den Unterarm entlang des Rückens an, bis sich der Handrücken in der Mitte zwischen den Schulterblättern oder in der Nähe davon befindet.
3. Heben Sie beim Einatmen den linken Arm mit der Handfläche nach hinten nach oben. Beugen Sie beim Ausatmen den Ellbogen und senken Sie den Unterarm auf der Suche nach der rechten Hand. Wenn möglich, kommen die beiden Hände zusammen.
4. Wiederholen Sie dies auf der anderen Seite, indem Sie die Arme umkehren und die Kreuzung der Beine ändern.


Nach einem langen Tag in den Bergen der rücken konnte getestet werden Vom Gewicht der ganzen Erfahrung: Geben wir ihnen ein paar Minuten Wellness mit einigem Asanas, die ihr Erleichterung verschaffen.
Zum Beispiel geht es ihnen gut, ich nach vorne beugen, Sie können auch so stehen, dass Sie sie direkt am Ende der Wanderung in jedem Gelände ausführen können. Wir werden Sie ausführlich erklären Prasarita Padottanasana:
1. Strecken Sie im Stehen die Beine so weit wie möglich über die Breite des Beckens.
2. Strecken Sie beim Einatmen die Arme nach oben und beugen Sie dann den Oberkörper mit erhobenen Armen, wobei Sie versuchen, den Rücken nicht zu beugen, um die Position zu erreichen, in der Sie sich nach vorne beugen.
3. Die Arme können verschiedene Positionen einnehmen: Legen Sie die Handflächen auf den Boden und bringen Sie den Rücken konkav auf die gleiche Höhe wie das Becken; Legen Sie die Oberseite des Kopfes auf den Boden und halten Sie die Hände seitlich am Gesicht, an den Knöcheln oder an den Hüften auf dem Boden oder hinter dem Rücken zusammen.


Meditation und Pranayama inmitten der Natur

Der Berg erleichtert die Meditation, Selbstbeobachtung oder zumindest die Schweigen, Angesichts des engen Kontakts mit der Natur und der Stimmung allgemein, dass diese Art der Urlaubswahl vorschlägt.
Die gewohnheitsmäßigen Spaziergänger lassen sich aufgrund des Respekts, den diese Umgebung hervorruft und der mit allen anderen Tierarten geteilt wird, selten ins Gespräch bringen. Die Energie nicht mit nutzlosen Worten zu verbrauchen, ist dann von entscheidender Bedeutung, wenn man sich undurchlässigen Wegen oder langen Märschen gegenübersieht, bei denen die Konzentration und die Dosierung der eigenen Kraft von grundlegender Bedeutung sind, um die erlebte Erfahrung zu genießen.
Aufgrund der außergewöhnlichen Möglichkeit, in die Stille einzutauchen, kann man sich ganz dem widmen wundervolle gehende Meditationen oder auf das Zuhören und das Bewusstsein des Atems, weit weg vom Smog oder der abgestandenen Luft der geschlossenen Umgebungen.
Es ist eine einzigartige und seltene Gelegenheit, in solch atemberaubenden Szenarien, in denen die Atmosphäre magisch und die Luft kristallklar ist, zu meditieren oder Pranayama zu spielen. Lassen Sie es uns nicht verpassen! Es ist kein Zufall, dass alle großen Meditierenden, allen voran der Buddha, im Wald praktizierten ...

Und wenn Sie nicht auf Sport verzichten können, sondern auch nicht auf Technologie, finden Sie heraus, welche Technologie Sie im Sommer einsetzen sollten