Yoga-Tipps zum Selbermachen für hausgemachtes Yoga

Obwohl Yoga für viele attraktiv ist, ist es für viele Menschen nicht möglich, regelmäßig an einem Kurs teilzunehmen: Berufliche und familiäre Verpflichtungen, wirtschaftliche Bedürfnisse und bestimmte Lebensstile können mit einem wöchentlichen Engagement in einem Yoga-Zentrum nicht vereinbar sein.
Solche Eventualitäten dürfen jedoch den aufstrebenden Yogi nicht entmutigen, der die ersten Schritte in dieser wundervollen Welt auch alleine unternehmen kann.
Angesichts dessen “Sogar eine Reise von tausend Meilen beginnt mit einem Schritt” Es gibt keinen Grund, diese faszinierende Reise nicht von zu Hause aus zu beginnen.

Das Haus des Yoga gehört ... dir!

Wenn Sie zu Hause üben, benötigen Sie einige vorbereitende Schritte für die Yoga-Sitzung, damit diese bequem und ohne Unterbrechungen stattfinden kann. Das Wichtigste zuerst, Wähle einen Raum und ändere ihn nicht.
Es werden keine speziellen Materialien benötigt oder eines “Szenografie” ad hoc Matte es ist mehr als genug. Wenn Sie die Umgebung mit Kerzen, Weihrauch und sanftem Licht bereichern möchten, hindert Sie nichts daran, dies zu tun, aber diese Elemente bleiben Zubehör.
Es ist von grundlegender Bedeutung, dem Yoga Zeit zu widmen “authentisch”, ohne Ablenkungen extern: Handys ausgeschaltet, Telefon nicht angeschlossen und nach Möglichkeit keine störenden Mitbewohner.

Yoga als Wegwerftraining


Yoga-Asanas zum Selbermachen

Das erste Universum, das der Anfänger entdecken muss, ist das der Asana, oder die Haltung des Yoga. Er wird sie hauptsächlich aus muskelartikulärer Sicht erforschen, dann mit Übung, sogar subtil und mental. Aber welche aus den Hunderten von Positionen (und Versionen von jeder Position), die diese Kultur entwickelt hat, zu wählen?
Es wäre irreführend, Asanas zu klassifizieren “leicht” und “schwierig” weil der Schwierigkeitsgrad nicht a priori festgelegt werden kann, sondern vom Praktiker abhängt. Tatsache bleibt, dass einige Positionen berücksichtigt werden “fortgeschritten”, weil die tausendjährige Erfahrung gezeigt hat, dass die meisten Studenten lange brauchen, um sich ihre eigenen zu machen.
Eine unumgängliche Übung und im Allgemeinen für jeden geeignet ist der Sonnengruß. Es gibt unzählige Versionen, von denen man sich auf die von Andre Van Lysebeth oder einem anderen maßgeblichen Meister vorgeschlagene beziehen kann. Diese Abfolge von Asanas stellt keine besonderen Schwierigkeiten dar und der Praktiker kann jede Haltung gemäß seinen Möglichkeiten ausführen.
Von der Dynamik des Sonnengrußes ist es ratsam, auf die statische Phase des Unterrichts überzugehen, die sowohl physisch als auch mental komplexer sein kann. Der Begriff “Asana” In seiner strengsten Definition bedeutet es Sitzpositionen, daher können Sie von diesen ausgehen, indem Sie diejenigen auswählen, mit denen der Schüler vertraut sein kann, da sie auch in der traditionellen Gymnastik verwendet werden. Zum Beispiel sind die Position der Klammer, das Bodendreieck, Maha Mudra, Janu Sirsasana alle Beispiele für Vorwärtsbiegen. In Bezug auf das Rückwärtsbiegen sind die einfachsten Varianten der Brückenposition (Setu Bandhasana) und die Heuschrecke (Salabhasana) kann leicht mit Übung gemeistert werden [1].

Nützliche Tipps für DIY Yoga

Denken Sie daran, dass Yoga KEINE bloße körperliche Übung ist. Die Körperhaltungen müssen daher von einer konstanten Aufmerksamkeit für den Atem begleitet werden. Diese Aufmerksamkeit sollte zu einer vollständigen Konzentration auf die Asana führen, zumindest solange es angenehm ist. Wenn die Wartungszeit als durchgeführt betrachtet wird (von einigen Atemzügen bis zu einigen Minuten), wird die Asana aufgelöst und die Entspannungsphase kann durchgeführt werden, die am Boden durchgeführt werden kann (Position der Leiche, Savasana), hocken (Kinderstellung, balasana) oder sitzend (perfekte Lage, Siddhasana).
Diese paar Tipps sind eine Ermutigung für all diejenigen, die sich entscheiden, sich Yoga selbst anzunähern, aber ein qualifizierter lehrer ist eine wichtige hilfe, ganz zu schweigen von der unersetzlichen, für alle, die den weg des yoga vertiefen wollen.
Es wird gesagt, dass “Der Lehrer kommt, wenn der Schüler bereit ist”: Wenn man darauf wartet, dass der Meister kommt, ist nichts falsch daran, alleine weiterzumachen und mit dem besten Lehrer zusammenzuarbeiten, den es gibt. Uns selbst.

[1] Der Praktiker wird ausführliche Erklärungen zu diesen Asanas in vielen Texten sowie im Internet finden. Sie haben keine besonderen Kontraindikationen, solange der Schüler gesund und ohne besondere Pathologien ist und sie werden mit Vorsicht und Aufmerksamkeit durchgeführt



Yoga für das Paar


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