Yoga, ein Hilfsmittel gegen Depressionen

Erst in diesem Herbst haben sich die Nachrichten in den großen nationalen Zeitungen, die in Italien zunehmen, erholt Verbrauch von Antidepressiva Fortsetzung eines im vergangenen Jahr begonnenen Trends. Diese Daten sind nach Meinung der Experten nichts anderes als die x-te Facette dieses gesichtslosen Monsters, das wir nennen “Krise”: ein Wort, das sich so oft wiederholt, dass es scheinbar alle Inhalte verloren hat, das aber in unserem Leben ständig präsent ist.
Wenn wir einkaufen gehen, wenn wir Arbeit suchen, wenn wir über unsere Zukunft nachdenken “etwas” es hindert uns daran, positiv zu sehen: es ist die Krise, sie antworten uns, wir antworten. Und wenn es vielen trotz allem gelingt, voranzukommen “Hartnäckig wie ein Krieger ohne Heimat und ohne Schwert”, so viele können in einen pathologischen Zustand geraten, der allgemein als Depression bezeichnet wird “dunkles Übel” (wie es in der Vergangenheit definiert wurde) des neuen Jahrtausends.

Depression: Eine komplexe Störung, die nicht unterschätzt werden sollte

Obwohl im Allgemeinen mit assoziiert “Traurigkeit”, Wir sind klinisch nicht depressiv, wenn wir uns eines Tages schlecht fühlen oder einen schlechten Tag hatten. Dies liegt daran, dass die Störung einen syndromalen Charakter haben muss, dh durch die gegeben Kombinationen mehrerer Symptome wie dieSchlaflosigkeit, die Appetitlosigkeit, die Konzentrationsschwierigkeiten, Sinn für Unzulänglichkeit und Nutzlosigkeit so dass das Subjekt nicht in der Lage ist, sein tägliches Leben zu führen.
Beginnend in den 1980er / 1990er Jahren begannen Spezialisten, das Thema hervorzuheben Zeichen deaktivieren der Depression, sowohl auf privater Ebene als auch in Bezug auf die öffentlichen Ausgaben, unterstreicht die Tatsache, dass sie die Funktionalität des Individuums ebenso beeinträchtigt wie eine organische Pathologie.
Wenn wir glauben, dass dies einen immer größeren Teil der Weltbevölkerung betrifft und eine der größten Herausforderungen auf dem Gebiet der psychischen Gesundheit darstellt, beginnen uns diese wenigen Zeilen das spezifische Gewicht einer scheinbar sehr schwer fassbaren und schwer zu diagnostizierenden Störung zu verstehen.

Yoga: eine zusätzliche Antwort auf Depressionen

Was sind die Antworten vor dem Depressionsproblem? Zunächst, wie bekannt, die Antidepressiva, oder Medikamente, die auf Neurotransmitter im Gehirn wirken. am pharmakologische Therapie das kann zugeordnet werden psychologisch nach mehreren Ansätzen, die alle strukturiert und vorübergehend sind und teilweise auf empirischen Belegen beruhen.
Wie passt Yoga in dieses Bild? Wenn die oben beschriebenen die häufigsten Behandlungen für Depressionen sind, suchen wir zunehmend nach Antworten, die wir nicht haben Nebenwirkungen von Drogen und dass sie relativ kostengünstig sind.
Auf diese Weise wird die alte indische Disziplin mit tiefer Legitimität in diesen Kontext eingepfropft. Zahlreiche wissenschaftliche Untersuchungen bestätigen dieWirksamkeit von Yoga bei der Behandlung von Depressionen und die Philosophie der Akzeptanz, die dieser Praxis inhärent ist, kann dazu beitragen, eine größere Fähigkeit zur Bewältigung des depressiven Zustands zu erlangen. Das warum der dott. Michael Tompkins, Psychotherapeut für kognitives Verhalten Im San Francisco Bay Area Center für kognitive Therapie: Er behauptet, dass fast alle Menschen, die unter Panikattacken oder Depressionen leiden, solche Angst haben, dass sie ihre ganze Energie in den Versuch investieren, diese schlechten Erfahrungen nicht zu wiederholen. Er benutzt also eine Metapher: Wenn wir gegen die Strömung rudern, ertrinken wir. Wenn wir stattdessen schwimmen und uns langsam transportieren lassen, werden wir ans Ufer gebracht. die Das Üben von Asanas hilft, der durch Angstzustände verursachten Depression entgegenzuwirken, da es Stresshormone wie Cortisol und Adrenalin reduziert, Herstellung der sogenannten “Entspannungsreaktion”. Diese Reaktion variiert von Individuum zu Individuum, aber wenn sie aktiviert wird, ermöglicht sie eine größere Akzeptanz der Gefühle, von denen erwiesen ist, dass sie nicht länger zurückgewiesen oder ihnen entgangen sind, sondern mit einer variablen Dosis Gelassenheit umgegangen sind.
Andere Studien zu den Vorteilen von Yoga gegen Depressionen legen nahe, dass Yoga-Übungen vergleichbare Wirkungen haben können wie Psychopharmaka, insbesondere in Bezug auf Neurotransmitter. Offensichtlich kann niemand sagen “Übe dieses oder jenes Asana und die Depression wird vergehen” da Die Komplexität des Problems ist derart, dass sie nicht existieren “Wundermittel” geeignet für alle und jeden gleichermaßen. Stattdessen können Sie sich auf die Art von Yoga konzentrieren, wie sie im Westen angeboten wird, wo das Angebot so groß ist, dass sich der Praktizierende möglicherweise überfordert und verwirrt fühlt. Im Allgemeinen empfehlen wir eine Art Yoga, die einen Teil, wenn auch nur einen kleinen, umfasst Meditation deren wohltuende Wirkung auf die Behandlung von Depressionen nicht aufhört zu studieren und zu verblüffen. Der eigentliche springende Punkt ist, dass es keine Reihenfolge gibt “Magie” oder eine Asana, die Leiden lindert: Es gibt unsere Bereitschaft und unseren Wunsch, ein Werkzeug zu verwenden - Yoga -, mit dem wir etwas über uns selbst verstehen und es möglicherweise überwinden können, indem wir unser Leben verändern.

Yoga und Depressionen: Unterstützung auf einer schwierigen Reise

Das Üben von Yoga kann den Einzelnen bei 360 ° einbeziehen und eine andere Herangehensweise an Probleme bieten (und keine Lösung für sie, wie viele es auch sein mögen) “Guru” Unterstützung). Es kann daher gewinnbringend in eine Therapie gegen Depressionen eingesetzt werden, sei es pharmakologisch oder psychologisch. Vielleicht werden wir nicht sofort den richtigen Stil finden, die Schule, die zu uns passt, oder den Lehrer, der uns inspiriert, und zunächst werden wir durch Ausprobieren vorgehen: Ein paar Stolpersteine ​​während der Reise zu treffen, bedeutet nicht, dass es nicht der Weg ist, den wir gehen mussten ...

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Siehe auch

  • Wie natürliche Antidepressiva wirken

  • Meditation und Depression